Orientuje się ktoś może czy wielkość dawki Deki, ma wpływ na czas wykrywalności tego środka w moczu podczas badań antydopingowych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzona Obwód ramienia: nie mierzona Obwód talii: nie mierzona Obwód uda: nie mierzona Obwód łydki: nie mierzona Staż na siłowni: [...]
Mam 18lat, waze 65, 176cm wzrostu, ektomorfik, treningi trzy razy w tygodniu zapotrzebowanie na kcal to 3100 7:30 omlet: 2 jaja i 70g platkow owsianych, smazone na lyzce oliwy 10:30 makaron 100g mieso (tu lepiej piers z kurczaka czy indyka?) 100g, makaron 100g 13:30 tutaj obiad w szkole, czyli nie wiem co 16:30 kasza gryczana 100g mieso 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 16 miesięcy z długimiii przerwami// regularnie ostatnio 2 miesiące Obwód pasa: w najszerszym miejscu 77 cm Obwód klaty: +-100cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg siłownia 3x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Cześć, Waga 94.5 kg Wzrost 190 Staz na siłowni 12 msc Ćwiczę od pewnego czasu FBW. Chce sie teraz przerzucić na trening push/pull z dodatkiem FBW , proszę o ocenę takiego planu. Wiem że najlepiej byłoby 4 dni ale niestety nie dam rady gdyż trenuje jeszcze siatkówkę. A - push Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 Wyciskanie na płaskiej 3x12 Wyciskanie [...]
Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]
2-9wins 1-8prop 100mg eod 7-11 m-drol co myslicie ? jestem w 7 tygodniu propa ale mi to za malo bym wrzucil m-drola teraz i potem odblok bo i tak mam zamiar wrzucic po odbloku od razu a jak bym tak zrobil to np. potem jeszcze dowalic 11/12-18 prop ? watroba jest moja doradzcie cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojego planu treningowego i diety, co zmienić, a co zostawić. Na początek: Wiek: w kwietniu 16 lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Aktywność fizyczna: Wysoka Staż treningowy: Rok temu trenowałem 3 msc, teraz trenuję już 2 msc. Ektomorfik, siły mam dosyć dużo. Plan treningowy: Trenuję co drugi dzień. Ręce mam [...]
[...] posiłkami, o ile znajdę czas) Jakie białko na noc, o jakiej porze przed, czy po HMB? Myślę jeszcze o ALC (mam sporo nauki) Do tego multiwitaminy i kompleks Wit B Teraz trening, jestem obecnie w Szkole Policji, chciałbym to wykorzystać gdyż jest tutaj bardzo dobrze wyposażona siłownia, sa wf-y i zajęcia ze sztuk walki po 2 h dziennie, [...]
[...] ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń złożonych, położę nacisk na przysiady, podciąganie, oraz inne ćwiczenia angażujące jak największe grupy [...]
[...] siłownie, ćwiczyłem 2-3 razy w tyg., nieregularnie. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: mc, wiosło, ławka prosto, barki stojąc, drązek, pompki na pięściach i co 2 trening kaptury. Potrzebuje stałego planu i chcę go wykonywać wt/czw/sob. Tylko nie wiem za co się zabrać żeby nie przesadzać z wysiłkiem. Dlatego myślałem o jakimś treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]
Witam chciałbym się zapytać jak powinien wyglądać trening mma poza sala chodzi mi o trening kondycyjny itd jakie stacje robić ile ćwiczyć itp Zmieniony przez - Dom14 w dniu 2018-02-18 22:33:17
[...] na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] inne krzywe stawy, ale nie w takiej mierze jak klatka. Przechodzac do tematu- chodzi mi o to, ze bardzo chcialbym chodzic na silownie i trenowac wszystko- moj cel to jest trening na mase miesniowa i duze rozbudowanie wlasnie ramion oraz klatkia, barki i plecy. Nie wiem co mam robic, lekarz mowil, ze basen, ale ja bardzo chcialbym isc na [...]
[...] masowa -białko: 3 / 3 -węglowodany: 2,2 / 3,5 -tłuszcz: 1,1 / 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 x 10mg wino 40mg ed 8. TRENING: obecnie 3x ACT + 3x aero po treningu / będzie split 9. CEL CYKLU: czyściutka masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Planuję zacząć od 1 października i będzie to 5 miesięcy [...]
SIEMKA NA POCZATEK WYPEłNIE! 1.WIEK: 18 W LUTYM 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 110cm UDO: 60cm TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy w lutym bedzie 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 1,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma byc pierwszy 8.TRENING: Ułozony 9.CEL CYKLU: Niewiem jeszcze chce [...]
witam . sprawa wygloda tak ... kolerzka wlasnie konczy cykl deci greckiej , omki i metki z lk . deci 15, omki 15. metki 200. dece bral 400mg na tydzien a omke 500mg na tydzien, mete 223322... na odblokowanie posiada pregnyl 5000ju i clomid . jak ma rozpisac ten odblok??? bez zbednego spamu. dolaczam jego ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
